孕妇吃什么能减轻孕吐问

孕妇可通过调整饮食结构（如补充维生素B6、姜类食物）、少食多餐、摄入易消化碳水化合物等方式减轻孕吐，严重时需就医。

补充维生素B6

维生素B6参与5-羟色胺代谢，临床研究显示每日补充10-25mg可缓解轻度孕吐。食物来源包括香蕉、鸡胸肉、金枪鱼、核桃（每日摄入量约100g），必要时可遵医嘱服用复合维生素B6制剂（需严格按说明书剂量）。

生姜类食物

生姜中的姜辣素能抑制胃肠道平滑肌痉挛，推荐生姜茶（生姜切片煮水加少量红糖）或含姜饼干，每次食用量不超过20g，避免过量辛辣刺激加重胃部不适。

少食多餐，避免空腹

每日分5-6餐，每餐间隔2-3小时，每餐以50-100g为宜。选择清淡易消化食物（如小米粥、蒸南瓜、山药泥），避免空腹超过4小时，可在床头备苏打饼干，晨起时先食用2-3片。

复合碳水化合物摄入

优先选择苏打饼干、全麦面包、燕麦粥等复合碳水，快速提升血糖稳定情绪，每次食用量≤50g，避免高糖（如蛋糕、糖果）或油腻食物（如炸鸡、薯条）加重恶心。

水分与电解质补充

孕吐严重时易脱水，可饮用淡盐水（每日≤500ml）、口服补液盐（ORS）或椰子水，少量多次（每次100ml），避免一次性大量饮水引发呕吐。

注意：若孕吐持续超2周、体重下降＞5%或出现尿少、头晕等脱水症状，需及时就医（排除妊娠剧吐），不可自行服用止吐药（如多潘立酮），需遵医嘱使用安全药物（如维生素B6、维生素B12）。