女人引产后吃什么好问

女人引产后身体处于气血亏虚、组织修复阶段，饮食需兼顾营养补充与脾胃调理，以优质蛋白、铁剂、维生素及膳食纤维为核心，推荐温和易消化的食物，避免刺激性饮食。

一、补充优质蛋白质

引产过程及术后失血耗气，蛋白质是修复受损组织的关键营养素。临床研究表明，每日摄入80-100g优质蛋白可促进子宫、子宫内膜及伤口愈合。推荐瘦肉（牛肉、猪里脊）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品等，每日1-2份肉类、1个鸡蛋、200g豆制品为宜。

二、补铁补血

引产失血易致缺铁性贫血，中国营养学会建议每日摄入15-20mg血红素铁。优先选择红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）等吸收率高的食物，搭配富含维生素C的柑橘、猕猴桃等，可提升铁吸收利用率，预防头晕、乏力等症状。

三、补充维生素与膳食纤维

术后活动减少易便秘，需摄入膳食纤维（芹菜、燕麦、苹果）促进肠道蠕动；维生素B族（全谷物、瘦肉）参与能量代谢，维生素C增强免疫力。每日建议300g蔬菜、200g水果，以绿叶菜、菌菇、深橙类水果为主。

四、充足水分与清淡汤饮

引产过程中出汗及体液流失需补水，建议少量多次饮用温开水或淡盐水；清淡汤类（鸡汤、鱼汤、蔬菜汤）可补充水分、电解质及蛋白质，避免浓油赤酱，每日汤类不超过500ml。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者选择低GI食物（杂粮粥），肥胖者减少高脂食物（去皮禽肉、低脂奶）；脾胃虚弱者避免生冷（冰饮、刺身），忌辛辣、酒精及咖啡因，以免刺激子宫收缩或加重胃肠负担。