引产后调理身体吃什么问

引产后身体恢复饮食调理核心建议：引产后需通过高蛋白、补铁、膳食纤维补充及温补饮食加速恢复，同时规避生冷辛辣等刺激性食物。

优质蛋白质促修复

优质蛋白质是修复组织的关键，可选择瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，每日摄入量建议1.2-1.5g/kg体重，帮助子宫及子宫内膜修复，减少感染风险。

补铁预防贫血

引产失血可能导致缺铁性贫血，需增加含铁丰富食物，如动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、红肉（牛肉、羊肉）、焯水菠菜（减少草酸），搭配维生素C水果（橙子、猕猴桃）提升铁吸收率，预防头晕、乏力等贫血症状。

膳食纤维防便秘

术后活动减少易便秘，需增加全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（芹菜、菠菜）、带皮水果（苹果、梨）等富含膳食纤维的食物，每日25-30g为宜，促进肠道蠕动，避免便秘对子宫恢复的影响。

温补食材需适量

可适量食用红枣、桂圆、山药等温补食材，搭配鸡汤、小米粥等易消化汤品，帮助调节气血。需注意：血糖偏高者减少红枣、桂圆摄入；脾胃虚寒者避免过量生冷温补。

明确饮食禁忌

忌生冷（冰饮、刺身）、辛辣（辣椒、花椒）、酒精及未煮熟食物，减少肠胃刺激及感染风险；同时禁咖啡、浓茶，以防影响铁吸收。刚恢复时宜选择温热、清淡、易消化的食物，如小米粥、蒸蛋羹等。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制红枣、桂圆等糖分摄入；过敏体质者避免食用易致敏食物（如芒果、海鲜）；胃肠功能弱或腹泻者需减少高纤维、温补食物，可先从软烂食物（如南瓜粥）过渡。