什么人容易患高血压问

高血压的高危人群主要包括有高血压家族遗传背景者、超重/肥胖者、长期高盐饮食与缺乏运动者、长期精神压力大的人群，以及40岁以上中老年人、绝经后女性、合并糖尿病或慢性肾病者、儿童青少年（父母双方均患高血压）。

有高血压家族遗传背景的人群。父母双方或一方患高血压，子女患病风险较普通人群增加2-3倍，且遗传与环境因素共同作用。此类人群应从小关注血压变化，40岁前每1-2年测量血压1次，40岁后每年至少1次，早期发现异常并干预。

超重/肥胖或长期高盐饮食者。体重指数（BMI）≥24kg/m2（超重）或≥28kg/m2（肥胖）者，高血压风险显著升高；腹型肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）风险更高。长期高盐饮食（每日钠摄入＞5g）会导致水钠潴留，血容量增加，血压升高。建议控制BMI在18.5-23.9kg/m2，每日钠摄入≤5g，减少腌制食品、加工肉等高钠食物。

长期精神压力大或缺乏运动者。长期精神紧张（如职业压力、焦虑）导致交感神经兴奋，血压持续升高；缺乏运动（每周运动＜150分钟）使血管弹性下降，代谢减慢，肥胖风险增加。建议每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），学习压力管理技巧（如冥想、深呼吸），避免长期熬夜。

40岁以上中老年人及绝经后女性、合并基础疾病者。40岁以上人群血管弹性随年龄增长逐渐下降，动脉硬化风险增加，血压易升高；女性绝经后雌激素水平下降，血压调节能力减弱；糖尿病（血糖控制不佳时）、慢性肾病患者血管损伤风险增加，高血压发生率显著高于普通人群。建议此类人群每半年测量血压1次，保持低盐低脂饮食，规律作息，糖尿病患者将血糖控制在空腹7.0mmol/L以下。