高血压犯了怎么缓解问

高血压犯了时，首先应立即停止剧烈活动，找合适环境休息，不同年龄段人群休息环境有别；还可采用深呼吸调节；若休息、调整呼吸后血压未缓解或症状严重，如头痛头晕剧烈、视物模糊等，应及时就医，有病史者就医带病历资料，儿童、老年高血压患者更要尽快就医评估处理。

一、休息与放松

当高血压犯了时，首先应立即停止当前正在进行的剧烈活动，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下休息。因为剧烈活动会使血压进一步升高，而休息有助于身体放松，降低交感神经的兴奋性，从而在一定程度上缓解血压升高的状况。对于不同年龄段的人群，休息的环境要求略有不同，比如儿童高血压患者，应选择温馨、安全且安静的室内环境；老年高血压患者则要确保休息场所通风良好、温度适宜。

二、调整呼吸

采用深呼吸的方式也有助于缓解高血压。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体处于放松状态，进而对血压起到一定的调节作用。例如，每次深呼吸持续5-10秒，反复进行10-15次。不同生活方式的人群都可以通过这种简单的呼吸调整来缓解血压升高，比如长期伏案工作的人群在工作间隙进行深呼吸调整。

三、就医评估与处理

如果通过休息、调整呼吸等方式血压仍未得到有效缓解，或者高血压症状较为严重，如出现头痛、头晕剧烈、视物模糊等情况，应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行评估，可能会进行血压测量、相关检查等。对于有病史的高血压患者，就医时需携带既往的病历资料等，以便医生更好地了解病情变化。儿童高血压患者出现血压异常升高情况时，更要尽快就医，因为儿童高血压可能有其特殊的病因，需要及时诊断和处理；老年高血压患者由于身体机能下降，血压波动可能带来更严重的后果，所以也应尽快就医评估并接受相应处理。