坐飞机如何预防晕飞机问

预防晕飞机（运动病）需通过科学干预降低视觉-身体感受冲突，可从飞行前准备、座位选择、饮食控制、药物辅助及特殊人群注意事项等方面综合预防。

一、飞行前准备

飞行前保证充足睡眠（≥6小时），避免熬夜或过度疲劳；飞行前2小时进食清淡易消化食物（如粥、全麦面包），避免空腹或过饱，减少胃肠负担诱发不适。

二、座位选择与视觉固定

优先选飞机前部靠窗座位，减少机身颠簸；保持视线固定于窗外静止景物（如云朵、地面），避免低头看手机/书籍，维持视觉与身体运动方向一致，降低晕动病发生。

三、饮食与饮水管理

飞行前避免高脂、辛辣、产气食物（如油炸食品、碳酸饮料），以防胃肠胀气加重恶心；飞行中少量多次饮水（每次50ml左右），可含服生姜片或薄荷糖缓解恶心感，避免脱水。

四、药物辅助（遵医嘱使用）

常用抗晕动病药物有茶苯海明、苯海拉明、东莨菪碱贴片等，需在飞行前30分钟服用（或遵医嘱），注意可能引起嗜睡、口干等副作用；高血压、青光眼患者慎用，孕妇禁用。

五、特殊人群注意事项

孕妇、儿童（＜2岁不建议用药）、老年或有晕动病史者，需提前咨询医生；孕妇尽量缩短飞行时长，儿童可通过安抚玩具分散注意力，老年人注意药物禁忌与药物相互作用。通过环境优化（座位+视觉）、饮食调整、药物辅助及特殊人群个体化干预，可有效降低晕飞机发生率，提升飞行舒适度。