如何预防晕车问

如何预防晕车（晕动病）

预防晕车需通过优化乘车环境、平衡视觉与前庭觉冲突、适应性训练及必要药物辅助，从减少刺激、增强协调能力两方面降低发作风险。

乘车环境优化

选择靠窗前排或平稳座位，减少颠簸；乘车前1小时内避免高脂、产气食物（如油炸食品、碳酸饮料），防止胃肠不适加重症状；保持车内通风，远离烟味、汽油味等异味刺激。

视觉与前庭觉协调

乘车时视线固定于远方地平线或静止物体（如窗外树木、建筑），避免低头看手机、阅读等近距离用眼；若闭眼休息，可偶尔睁眼观察前方，维持视觉信息与前庭觉的同步性，减少冲突。

前庭功能适应性训练

日常可每周进行2-3次旋转类运动（如荡秋千、转椅），每次10-15分钟，逐步提升前庭系统稳定性；乘车前5分钟做颈部缓慢向前后左右各方向转动训练（每次15秒），增强平衡调节能力。

药物辅助预防

晕车严重者可于乘车前30分钟服用茶苯海明（如乘晕宁）、苯海拉明等抗组胺药物，或使用东莨菪碱贴片贴于耳后皮肤。儿童、孕妇及肝肾功能不全者需咨询医生后用药，避免自行服用。

特殊人群注意事项

儿童：优先采用非药物方式，可含服少量生姜片或闻橘子皮缓解恶心；避免空腹乘车，可少量进食苏打饼干。

孕妇：禁用口服抗组胺药，可用生姜贴肚脐或薄荷糖缓解不适；乘车时保持呼吸平稳，避免情绪紧张。

老年人：前庭功能退化者可提前1小时服用茶苯海明，但需监测血压变化，高血压患者慎用。