肾虚按摩哪些穴位问

肾虚可按摩肾俞、太溪、关元、涌泉、三阴交等穴位，通过刺激经络调节肾气，改善腰膝酸软、耳鸣、尿频等症状。

肾俞穴

位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸（命门穴旁开），属足太阳膀胱经。用拇指按揉1-3分钟，双侧交替。中医认为其能温补肾阳，缓解肾虚腰痛、耳鸣等；现代研究证实，按摩肾俞穴可调节自主神经功能，改善肾功能指标。

太溪穴

足内侧内踝尖与跟腱之间凹陷处，肾经原穴。拇指按揉1-2分钟，双侧按压。作为肾经原穴，可滋补肾阴，改善肾阴虚导致的潮热盗汗、失眠、口干等，对糖尿病肾病等慢性肾虚相关病症有辅助调理作用。

关元穴

下腹部前正中线，脐下3寸（约四横指）。掌根顺时针按揉2-3分钟，力度适中。属任脉穴，培补元气，适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷、尿频、阳痿等，是中医“固本培元”的核心穴位。

涌泉穴

足底前1/3凹陷处（屈足卷趾时足心最凹处），肾经井穴。拇指按揉1-2分钟，双侧交替。引火归元，改善阴虚火旺（如口干舌燥、失眠），《黄帝内经》称其为“肾经第一要穴”，现代常用于缓解肾虚失眠、腰膝酸软。

三阴交

内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，脾经、肝经、肾经交会穴。拇指按揉1-3分钟，双侧按压。健脾益肾，对肾虚伴脾虚症状（如消化不良、白带多）效果显著，增强肾脏代谢与气血运行。

注意事项：孕妇腹部（关元）、经期女性慎用；急性病期（感冒发热）暂停按摩；按摩以酸胀感为宜，每日1-2次，每次不超过5分钟。若症状持续（如长期蛋白尿、严重贫血），需结合药物或就医。