小三阳吃什么好问

小三阳患者饮食需遵循“均衡营养、保护肝功能、减少肝脏负担”原则，重点补充优质蛋白、维生素、膳食纤维，同时严格避免伤肝食物及行为。

一、补充优质蛋白促进肝细胞修复

优先选择瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、豆制品（豆腐、鹰嘴豆）及低脂奶等天然优质蛋白，每日摄入量建议1.0-1.5g/kg体重（特殊人群如肝硬化者需遵医嘱调整）。加工肉（香肠、腊肉）及过量红肉需控制，避免增加肝脏代谢负担。

二、摄入新鲜蔬果补充抗氧化物质

每日蔬菜量≥300g，优选绿叶菜（菠菜、油麦菜）、十字花科（西兰花、甘蓝）；水果200-350g，以柑橘类、浆果类（蓝莓、草莓）为主，补充维生素C、E及膳食纤维，帮助清除自由基、促进肠道排毒。

三、控制脂肪与糖分预防脂肪肝

每日食用油≤25g，优先选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪；减少精制糖（甜点、含糖饮料）及高糖水果（荔枝、芒果），避免空腹高糖饮食，预防胰岛素抵抗及脂肪堆积。

四、保证膳食纤维与充足饮水

全谷物（燕麦、糙米）、菌菇、芹菜等提供膳食纤维，促进肠道蠕动；每日饮水1500-2000ml（以白开水、淡茶水为主）。肝硬化腹水者需严格控制饮水量，肾功能不全者需遵医嘱调整。

五、严格避免伤肝风险因素

杜绝酒精、霉变食物（花生、玉米）、生食（刺身、生腌）及高盐饮食（每日盐≤5g）；合并糖尿病者需控制碳水总量，肾功能不全者需在医生指导下调整蛋白质种类及总量。药物方面，需遵医嘱规范使用恩替卡韦、替诺福韦等抗病毒药物，勿自行停药或增减剂量。