做了人流吃什么补身体问

人流术后补养需遵循营养均衡、促进子宫内膜修复、预防感染及调节免疫的原则，重点补充优质蛋白、铁剂、维生素及膳食纤维。

优质蛋白促修复：蛋白质是组织修复核心营养素，推荐鱼类（鲫鱼）、瘦肉（鸡胸肉）、蛋类、豆制品（豆腐）等，每日摄入量约80-100g为宜，避免辛辣生冷及加工食品。

补铁预防贫血：人流后易缺铁性贫血，优先选择血红素铁（猪肝、鸭血、红肉），植物性铁（菠菜、黑木耳）搭配维C食物（橙子、番茄）可提升吸收，必要时遵医嘱服用铁剂。

维生素调节代谢：维生素A（胡萝卜、南瓜）促上皮修复，B族维生素（全谷物、瘦肉）调节代谢，锌（牡蛎、坚果）、硒（深海鱼）增强免疫，每日摄入500g新鲜蔬果保证营养。

膳食纤维防便秘：术后活动减少易便秘，建议燕麦、芹菜、火龙果等高纤维食物，每日饮水1500-2000ml，可添加无糖酸奶调节肠道菌群。

特殊人群注意：糖尿病患者控糖，肾功能不全者限蛋白，过敏体质避虾、芒果等；益母草颗粒、抗生素等药物需遵医嘱，勿滥用补品（如人参、鹿茸）。