怀孕的人便秘该怎么办问

孕妇便秘可通过科学饮食、适度运动及规范排便习惯改善，必要时在医生指导下使用安全缓泻剂。

科学饮食调整

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅），搭配1.5-2L温水，避免高糖、高脂及辛辣食物。晨起空腹饮温蜂蜜水或淡盐水，可刺激肠道蠕动。

适度运动促进肠道蠕动

每日30分钟温和活动，如散步、孕妇瑜伽，餐后15-30分钟散步最佳。避免久坐久躺，每小时起身活动5-10分钟，通过肌肉收缩带动肠道蠕动。

养成规律排便习惯

固定晨起或餐后30分钟为排便时间，有便意时不憋便。排便时避免看手机或屏气用力，缩短排便时长（＜5分钟），减少腹压增高风险。

安全使用缓泻剂

非药物干预无效时，可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂，禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，以防诱发子宫收缩。

警惕异常情况及时就医

若便秘伴随剧烈腹痛、便血、排便困难持续超两周，或合并恶心呕吐，需立即就诊排查肠梗阻、痔疮等问题。合并高血压、糖尿病的孕妇应提前告知医生，避免延误病情。