侏儒症该吃什么长高问

侏儒症患者长高需结合规范治疗（如生长激素）、科学饮食、充足睡眠及运动，饮食上应优先保证营养均衡，重点补充优质蛋白、钙、维生素D等关键营养素。

营养均衡是长高基础。每日需摄入1.2-1.6g/kg体重优质蛋白，搭配全谷物、杂粮等复合碳水化合物，适量深海鱼油、坚果等优质脂肪，为生长提供能量与原料。

优质蛋白优先选择。牛奶（300-500ml/日）、鸡蛋（1-2个）、瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼虾（三文鱼、鳕鱼）等，富含必需氨基酸与钙、磷，吸收率高，促进骨骼肌肉发育。

钙与维生素D协同补充。钙摄入每日1000-1200mg，乳制品、豆制品、深绿色蔬菜为主要来源；维生素D每日保证20-30分钟日照，必要时遵医嘱补充维生素D制剂，避免钙吸收障碍。

赖氨酸等营养素辅助分泌。豆类、乳制品富含赖氨酸，可能促进生长激素合成；全谷物稳定供能，优质脂肪（坚果、深海鱼）维持激素代谢，避免高糖高脂零食。

特殊人群注意事项。肥胖者控制热量摄入（避免抑制生长激素），甲减患者适当增加碘（海带、紫菜）；饮食规律不挑食，保证每日1-2次加餐（如酸奶、坚果），维持生长所需营养平衡。