脚底板疼怎么治疗问

脚底板疼多因足底筋膜炎、过度劳损或结构异常引发，需结合病因采取休息、物理治疗及针对性干预，多数可通过科学管理缓解。

基础护理与生活调整

减少长时间站立/行走，避免硬底鞋；48小时内冷敷（冰袋裹毛巾，每次15分钟）减轻炎症，慢性期热敷促进循环；选足弓支撑鞋垫，睡眠时抬高患肢缓解压力。

物理治疗与康复锻炼

接受体外冲击波、超声波等理疗（需遵医嘱）；坚持足底筋膜拉伸（靠墙推小腿）和脚趾抓握训练，增强足部稳定性与柔韧性。

药物对症缓解

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（布洛芬等），避免长期使用；外用双氯芬酸凝胶涂抹；严重肌紧张可联用肌松药（乙哌立松），孕妇、胃病患者及肝肾功能不全者慎用。

明确病因后的专业干预

若伴随跟骨压痛、麻木或肿胀，需排查跟骨骨刺、跖间神经瘤；确诊后可局部注射糖皮质激素，保守治疗无效时考虑手术（如跟骨减压术）；持续疼痛超2周未改善，或伴随行走困难需尽早就医。

特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控糖，避免神经病变性疼痛加重；老年人补充钙D预防骨质疏松，减少夜间抽筋；运动员/年轻人需调整运动强度，避免过度训练导致的足底损伤。