小月子可以吃哪些水果问

小月子期间（人工流产或自然流产后），可适量食用苹果、香蕉、樱桃等性温或性平的水果，避免西瓜、梨等生冷寒凉类，以补充维生素、矿物质及膳食纤维，促进子宫修复与肠道功能恢复。

苹果：性平味甘，富含果胶、维生素C及钾元素。果胶可调节肠道菌群，维生素C促进铁吸收，钾维持电解质平衡。临床验证适合流产后初期食用，每日1个常温食用，预防便秘与食欲减退。

香蕉：富含钾与膳食纤维，补充流产后电解质流失，预防便秘。《中国临床营养学杂志》建议每日补钾3500mg，香蕉为优选。脾胃虚寒者（常腹泻、怕冷）慎食，糖尿病患者建议单次不超1/2根，监测血糖。

樱桃：含铁量高且含维生素C，预防流产后贫血。《妇产科学年鉴》指出，维生素C可促进铁吸收，建议每日10颗内，洗净食用。糖尿病患者需控制量，避免过量糖分摄入。

木瓜：含维生素A、C及木瓜蛋白酶，改善流产后食欲。研究证实其蛋白酶可增强蛋白质消化，需选熟透果实，去皮去籽，避免生食未成熟果（含木瓜碱）。

蓝莓：富含花青素与膳食纤维，抗氧化促修复。现代医学证实，花青素调节免疫细胞活性，缩短身体修复周期。建议每日50g（约一小盒）常温食用，腹泻时暂停，脾胃虚寒者适量。