怀孕了头痛怎么办才好问

孕期头痛多因激素变化、血压波动或睡眠不足引发，可通过调整生活方式、物理缓解等非药物方式改善，必要时需在医生指导下用药。

保证充足休息与合理姿势：孕期需保证7-9小时睡眠，建议侧卧减轻子宫对血管压迫；避免长时间低头或保持同一姿势，起身时缓慢变换体位，减少颈椎负担。

调节情绪与压力管理：激素波动易引发焦虑，深呼吸、听音乐或散步可缓解紧张；情绪难控时寻求家人支持，必要时咨询产科医生或心理专家。

监测血压与饮食调整：20周后定期测量血压，若≥140/90mmHg或头痛加重，需警惕妊娠高血压。饮食低盐（＜5g/日）、补水（1500-2000ml/日），限咖啡因（＜200mg/日），避免脱水加重头痛。

物理舒缓与适度按摩：用冷毛巾轻敷额头10分钟或颈部，或轻柔按摩太阳穴、风池穴；颈椎紧张时做温和拉伸，缓解肌肉痉挛。

及时就医与规范用药：若头痛剧烈伴呕吐、视物模糊、血压升高，需立即就诊排查妊娠高血压、偏头痛等。药物仅推荐对乙酰氨基酚，需医生评估后使用，禁用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药。

（注：特殊人群如妊娠高血压、偏头痛病史者，需更密切监测血压，提前管理症状；用药前务必咨询产科医生，避免自行用药。）