经常失眠的人什么原因问

经常失眠通常与心理压力、生理节律紊乱、环境干扰、不良生活习惯及躯体疾病等多种因素相关。

心理压力是首要诱因：长期精神紧张、焦虑或抑郁情绪会过度激活交感神经，导致入睡困难或夜间易醒。孕产妇、老年人及高压职场人群因情绪调节能力较弱，更易受失眠困扰。研究显示，慢性焦虑患者失眠发生率是普通人群的3倍。

生理节律紊乱影响显著：生物钟紊乱（如倒时差、熬夜）会打乱褪黑素分泌节律；年龄增长使褪黑素自然减少，睡眠周期缩短；女性更年期雌激素波动易引发潮热、盗汗，干扰睡眠连续性。

环境干扰不容忽视：睡眠环境需满足黑暗（蓝光抑制褪黑素）、安静（噪音＞30分贝影响浅睡眠）、温度（18-22℃最佳）的要求。卧室使用遮光窗帘、避免电子设备蓝光，可减少环境对睡眠的干扰。

不良生活习惯加速失眠：咖啡因（咖啡、茶）、尼古丁会延长清醒时间；酒精虽缩短入睡潜伏期，但破坏深度睡眠周期，导致早醒。长期睡前刷手机者因蓝光刺激，失眠风险增加2.5倍。

躯体疾病需优先排查：睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、甲状腺功能亢进（心悸、代谢亢进）、慢性疼痛（如关节炎）等疾病，会直接干扰睡眠。老年人及慢性病患者若长期失眠，需优先排查基础疾病。