半月板1度损伤休息多久问

半月板1度损伤（以MRI显示的软骨退变或轻度磨损为特征）通常建议休息2-4周，期间结合康复训练可促进修复，具体时长需根据个体恢复情况调整。

损伤特点与修复时机：1度损伤为半月板退变的早期表现，MRI显示局部信号增高但未累及全层，多因慢性劳损或年龄相关退变引发，无撕裂风险。规范休息后多数患者可在2-4周内缓解症状，避免进展为2-3度损伤。

休息期核心措施：避免深蹲、爬楼梯、跳跃等动作，减少膝关节负重；必要时佩戴护膝减轻关节压力；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需遵医嘱用药。

科学康复训练：休息期可进行直腿抬高（仰卧，腿伸直抬高至30°，保持5秒后放松，每组15次，每日3组）、股四头肌等长收缩（绷紧大腿肌肉5秒后放松），增强肌肉力量以稳定关节。

特殊人群注意事项：老年人（合并基础疾病者）需延长休息至4-6周，控制血压、血糖；运动员需在康复师指导下缩短休息，优先恢复关节功能；孕妇需避免长期卧床，采用侧卧位减轻膝关节压力，必要时咨询产科医生。

复查与干预指征：若休息2周后仍有持续性疼痛、关节肿胀或屈伸受限，需复查MRI评估损伤进展；若出现关节卡顿、弹响加重，可能提示损伤进展或合并韧带损伤，应及时就医。