中暑痉挛怎么办问

中暑痉挛（热痉挛）核心处理：立即脱离高温、补充电解质、物理降温并及时就医，多数轻症可快速缓解。

脱离高温环境

迅速转移至阴凉通风处，解开紧身衣物保持散热，避免站立或活动，防止摔倒或加重脱水。

物理降温与环境控制

用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位，或用风扇加速体表散热，避免使用冰块直接冷敷；室内温度维持在25-28℃，远离阳光直射。

补充含电解质液体

少量多次饮用含钠、钾的运动饮料（如宝矿力水特）或淡盐水（每500ml水加1.5g盐），避免单纯大量饮水导致电解质进一步稀释；每次饮用量不超过150ml，间隔5-10分钟。

及时排查与就医

若痉挛持续5分钟以上、伴随肌肉剧痛（如小腿/腹部）、意识模糊、高热（＞39℃）、呕吐或腹痛，或30分钟内无缓解，需立即就医；必要时遵医嘱使用口服补液盐（ORS）。

特殊人群护理

儿童：喂服稀释饮料（1：1加水），避免因脱水引发低血糖；

老人/慢性病患者：补盐量需减半，高血压患者禁用高盐饮料，糖尿病患者改用无糖电解质水；

孕妇：少量多次饮用温水，避免闷热环境，减少弯腰或久坐。

注：热痉挛多因电解质紊乱，多数患者经上述处理1-2小时可缓解，无需过度恐慌，但反复发作者需排查汗腺功能或慢性疾病。