缺维生素D吃什么好问

吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物以及维生素AD软胶囊、维生素D2片等药物可以补充维生素D。具体如下：

一、食物

1.鱼：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类含有丰富的维生素D。比如每100克鲑鱼中约有360IU的维生素D。其能促进钙的吸收和利用，对骨骼的健康以及生长发育很有帮助。

2.鸡蛋：鸡蛋黄里存在大量维生素D，每个鸡蛋黄中约含41IU的维生素D。

3.牛奶：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都含有一定量的维生素D，能够助力人体补充所需的维生素D。

二、药物

1.维生素AD软胶囊：主要成分是维生素A和维生素D，可补充人体所需，用于佝偻病和夜盲症的治疗。

2.维生素D2片：主要成分是维生素D2，适用于维生素D缺乏症的预防与治疗，也可用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下等情况的治疗。

此外，日光照射也是补充维生素D的一种方式，人体皮肤可通过日光照射来合成维生素D。但要注意，长时间在强烈日光下暴露会对皮肤健康产生不良影响，所以应合理控制日晒的时间和强度。总之，通过食物、药物以及日光照射，可帮助人体获得足够的维生素D以维持身体健康。

总结：补充维生素D的途径，包括某些食物和特定药物，同时强调了日光照射也是补充方式之一，但要注意适度，以确保健康。