整夜失眠是怎么回事问

整夜失眠是指持续2周以上难以入睡、睡眠维持困难或早醒，伴白天疲劳、注意力下降等症状，常与生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、疾病或药物相关。

生理节律紊乱：生物钟紊乱（如熬夜、倒时差）会导致褪黑素分泌节律异常；老年人因褪黑素合成减少、深睡眠周期缩短，易出现睡眠碎片化；女性经期雌激素波动、孕产期激素变化也可能诱发失眠。

心理压力影响：长期工作/学业压力激活交感神经，使大脑持续处于兴奋状态；睡前思维反刍（反复复盘事务）会延长入睡潜伏期；慢性焦虑状态下皮质醇持续升高，抑制褪黑素合成，破坏睡眠启动。

环境与习惯干扰：睡眠环境嘈杂、光线过亮（＞30lux）、室温＞25℃均会干扰睡眠；睡前1小时使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、摄入咖啡因（下午3点后饮用仍影响睡眠）、睡前饮酒（初期助眠但破坏深睡眠）是常见诱因。

疾病与药物因素：睡眠呼吸暂停综合征（夜间打鼾伴呼吸暂停）、甲状腺功能亢进（代谢率升高致易醒）、慢性疼痛（如关节炎夜间痛醒）等疾病可直接干扰睡眠；部分降压药（如β受体阻滞剂）、激素类药物（如泼尼松）可能诱发失眠。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和烧心感需调整睡姿（左侧卧）；老年人需警惕睡眠呼吸暂停与基础病（如糖尿病）的相互影响；儿童应建立规律作息（避免睡前过度兴奋）；慢性病患者需与医生沟通调整影响睡眠的药物。