可以降糖的方法问

降糖需结合饮食控制、规律运动、科学用药、血糖监测及健康生活方式，以实现血糖平稳控制。

饮食控制：优先选择低升糖指数（GI）食物（如全谷物、杂豆），每日摄入膳食纤维25-30g（如燕麦、绿叶菜），严格限制精制糖（如甜饮料、糕点）及高碳水化合物主食；糖尿病肾病患者需在医生指导下控制蛋白质总量，以优质蛋白（鸡蛋、牛奶）为主。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳，心率控制在（220-年龄）×60%-70%），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带）；餐后1小时运动可降低餐后血糖峰值，合并严重心脑血管疾病者需经医生评估后开展。

科学用药：常用药物包括二甲双胍、SGLT-2抑制剂（如达格列净）、GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽）等，需根据肾功能、体重等个体化选择，老年或肾功能不全者慎用经肾脏排泄药物，孕妇需在医生指导下用药。

血糖监测：每周监测3天，每日记录空腹、餐后2小时及睡前血糖，波动较大时增加频率；低血糖时立即摄入15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟复测，1型糖尿病或老年患者建议每日监测4-7次。

健康生活方式：戒烟限酒（酒精可诱发低血糖或高血糖），保证7-8小时睡眠（睡眠不足降低胰岛素敏感性），通过冥想、深呼吸缓解压力；定期体检监测眼底、肾功能等并发症，失眠者可在医生指导下调整作息。