腰部酸痛如何治疗问

腰部酸痛治疗需明确病因（如肌肉劳损、腰椎退变等），以保守治疗为主，结合生活方式调整、科学康复锻炼及必要药物干预，特殊人群需个体化处理。

一、明确病因是治疗前提

腰部酸痛常与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等相关，建议先就医通过腰椎X线、MRI等影像学检查及体格评估明确病因，排除骨折、感染等严重病变，避免盲目治疗延误病情。

二、基础生活方式调整

避免久坐久站，每40分钟起身活动5分钟；保持腰部中立位坐姿，使用腰垫支撑；睡眠选中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹软枕减轻腰部压力；急性期可短期卧床（≤3天），避免长期卧床导致肌肉萎缩。

三、科学康复锻炼

核心肌群训练（如五点支撑、小燕飞）可增强腰椎稳定性，每日早晚各1组，每组10-15次，动作缓慢匀速；疼痛缓解后逐步加入平板支撑（每次30秒）、猫式伸展等进阶训练，避免突然剧烈运动。

四、药物合理应用

外用药物可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏；口服非甾体抗炎药（如塞来昔布、布洛芬）短期缓解疼痛，需注意：非甾体抗炎药可能引起胃肠道不适，胃溃疡、肾功能不全者慎用，避免长期连续使用。

五、特殊人群注意事项

孕妇优先采用热敷、轻柔按摩等物理治疗，避免口服药物；老年人需排查骨质疏松性骨折风险，用药期间监测肝肾功能；儿童腰痛多为姿势不良，重点纠正坐姿、减少书包负重，必要时在康复师指导下矫正姿势。