小产之后吃什么问

小产（自然流产或人工流产术后）饮食应以“补气血、促修复、防感染”为核心，需科学补充优质蛋白、铁元素及易消化食物，同时避免生冷辛辣刺激，兼顾营养均衡与胃肠功能保护。

补充优质蛋白质：优先选择瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、鸡蛋等，每日摄入量建议1.2-1.5g/kg体重，促进子宫内膜与组织修复，术后1周内逐步增加至目标量，避免过量加重消化负担。

适量补铁剂：以血红素铁（猪肝、红肉、动物血）为主，搭配维生素C（猕猴桃、橙子）增强吸收，避免与茶、咖啡同服（间隔≥2小时）；每日铁摄入量建议20-30mg，预防缺铁性贫血。

温和易消化食物：推荐小米粥、南瓜粥、蔬菜汤、蒸蛋羹等，避免生冷（冰饮、刺身、西瓜、梨等寒性水果）、油腻及辛辣调料（辣椒、花椒），减轻胃肠负担，保护虚弱的消化系统。

均衡维生素与纤维：全谷物（燕麦、糙米）、新鲜果蔬（芹菜、西兰花、苹果）提供维生素B族与膳食纤维，每日饮水1500-2000ml，预防术后活动减少导致的便秘，可结合轻柔运动（如散步）辅助肠道蠕动。

特殊人群调整：糖尿病患者需控制精制糖（避免甜点、蜂蜜）；高脂血症者优先选择低脂蛋白（去皮禽肉、脱脂奶）；过敏体质者避免虾蟹、芒果等易致敏食物，必要时遵循营养师制定个性化方案。

（注：术后用药需遵医嘱，本文仅提及食物营养学指导，不涉及药物剂量与服用方法。）