肩周疼痛怎么缓解问

肩周疼痛缓解需先明确病因（如肩袖损伤、肩周炎），结合休息、康复锻炼、药物与理疗，特殊人群需个体化处理。

明确病因是前提

肩周疼痛常见于肩袖损伤、肩周炎、肌腱炎等，建议先通过超声或MRI检查确诊。糖尿病患者因肩周感染风险高，老年人需警惕骨质疏松性骨折，均需及时就医排查，避免盲目用药延误病情。

急性期科学干预

疼痛发作48小时内，需减少肩部负重（避免提重物、甩臂），可用冰袋冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻炎症。可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，孕妇、胃溃疡患者需遵医嘱，避免长期滥用。

疼痛缓解后康复锻炼

以温和拉伸与力量训练为主：①钟摆运动：弯腰垂臂，顺时针/逆时针画圈（每次5分钟）；②爬墙训练：面对墙缓慢抬手（手指沿墙向上移动至疼痛极限），每日3组，每组10次。动作需循序渐进，避免过度牵拉。

物理治疗与药物辅助

超声波、冲击波理疗可促进局部血液循环，加速肩袖修复；外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）局部涂抹，能减少全身副作用。皮肤过敏者建议选择不含防腐剂的温和剂型。

特殊人群注意事项

骨质疏松者：避免负重训练，改用弹力带轻柔抗阻；

孕妇：优先非药物干预（如冷敷、轻柔按摩），禁用阿司匹林；

糖尿病患者：严格控糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），预防感染；

长期伏案者：每小时起身活动肩颈，避免慢性劳损。