早期骨关节炎怎么办问

早期骨关节炎通过生活方式调整、科学运动、物理治疗及必要药物干预，可有效延缓进展并改善症状。

生活方式调整

超重者需减重5%-10%，研究证实体重每降低1kg，膝关节负荷减少4kg。避免频繁蹲跪、爬楼梯，减少关节面磨损。选择缓冲性运动鞋，避免硬底鞋或高跟鞋，减轻地面冲击。久坐时每30分钟起身活动，维持关节适度活动度。

科学运动干预

优先选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次20-30分钟。进行股四头肌等长收缩（直腿抬高）、静蹲（每日3组，每组30秒），增强关节稳定性。避免深蹲、跳跃，运动后关节不适超过2小时需休息。肌肉力量训练可改善关节代偿能力，降低疼痛复发率。

物理治疗与辅助器具

热疗（热敷袋）适用于慢性期，促进血液循环；急性疼痛期用冰袋冷敷（每次15分钟）。必要时配合超声波理疗（每周2-3次）。辅助器具如手杖、矫形鞋垫可减轻关节负荷，建议由康复师评估后选择。

药物干预

疼痛明显时外用双氯芬酸乳胶剂，口服非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）需短期使用。关节腔注射玻璃酸钠（每年不超过5次）可润滑关节。药物需遵医嘱，避免长期滥用，注意监测胃肠道、心血管副作用。

特殊人群注意事项

老年患者慎用非甾体抗炎药，评估心血管风险；孕妇以非药物干预为主，必要时咨询产科医生。糖尿病患者需严格控糖，预防微血管病变影响关节修复。肝肾功能不全者调整用药剂量，定期复查关节功能。