中暑后的简单急救方法有哪些问

中暑后的简单急救方法包括：迅速脱离高温环境、实施物理降温、补充含电解质的水分、密切监测症状并及时就医，特殊人群需优先快速处置。

立即脱离高温环境

迅速将中暑者转移至阴凉通风处（如树荫下、室内空调房），解开紧身衣物（衣领、腰带等），避免继续暴露于高温环境；若为户外，可搭建临时遮阳棚，移除厚重衣物，保持空气流通以促进散热。

快速物理降温

体温过高是中暑核心危害，需通过物理降温降低核心体温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管区域，或用冰袋（裹毛巾避免冻伤）冷敷上述部位；同时打开风扇加速体表散热，禁用酒精擦身（易致体温骤降、血管收缩）。

补充水分与电解质

中暑常伴随脱水及电解质紊乱，需补充含钠、钾的液体（如淡盐水、运动饮料），少量多次饮用（每次100-150ml，间隔10-15分钟）；避免单纯饮用白开水（易加重电解质稀释），若呕吐严重，暂停饮水并立即送医。

密切监测症状并就医

若出现高热（≥40℃）、意识模糊、抽搐、无汗、皮肤湿冷/干燥等，提示可能进展为重症中暑（热射病），需立即拨打120，途中持续物理降温，切勿自行服用退烧药或利尿剂，避免掩盖病情。

特殊人群注意事项

老年人、婴幼儿、孕妇及高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，中暑后易快速恶化，急救时需缩短转移时间，可提前准备藿香正气水等防暑药物（仅提名称，不提供服用指导）；若出现头晕、乏力等先兆，提前1-2小时降温，减少中暑风险。