如何在流产后补充营养问

流产后营养补充以促进子宫修复、预防感染及贫血为核心，需科学搭配蛋白质、铁、维生素及膳食纤维，兼顾特殊人群需求。

优先补充优质蛋白质

重点摄入瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲫鱼）、蛋类、豆制品（豆腐、豆浆）及低脂奶制品（无糖酸奶），每日总量约1.2-1.5g/kg体重（如50kg女性每日60-75g），助力子宫内膜修复与免疫细胞合成。

补铁预防缺铁性贫血

多食用动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）、菠菜等含铁丰富食物，同时搭配鲜枣、柑橘、番茄等维C含量高的蔬果，提升铁吸收率。必要时在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁）。

补充复合维生素与矿物质

每日摄入500g以上深色蔬菜（西兰花、胡萝卜）及200g新鲜水果（猕猴桃、蓝莓），补充维生素A（促上皮组织修复）、B族维生素（参与能量代谢）及锌（免疫调节），必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。

保障水分与膳食纤维摄入

每日饮水1500-2000ml，选择燕麦、燕麦粥、芹菜、西梅等高纤维食物，预防卧床期便秘；可适量饮用发酵酸奶（含益生菌），调节肠道菌群，减少感染风险。

特殊人群个性化调整

糖尿病患者需控制精制糖，肥胖者建议低热量高蛋白饮食；合并高血压者每日盐摄入＜5g；若出血超过15天或量多（＞月经量），需立即就医排查残留或感染，不可仅依赖饮食调理。

（注：以上食物为常见营养来源，具体摄入量需结合个体情况调整，药物仅作提及，不提供服用指导。）