失眠的原因是为什么问

失眠是个体在生理节律、心理状态、环境刺激、生活习惯及躯体疾病等多因素综合作用下，导致睡眠启动或维持困难的睡眠障碍。

生理节律紊乱

生物钟受光照、饮食等因素调节，熬夜、倒时差或轮班工作会打乱昼夜节律，导致入睡困难或早醒。老年人褪黑素分泌减少，易出现睡眠周期提前；青少年长期熬夜则可能形成“晚睡晚起”的后移生物钟，加剧入睡障碍。

心理情绪障碍

长期工作压力、焦虑或抑郁状态会激活交感神经，使大脑皮层持续兴奋。临床数据显示，慢性焦虑患者失眠发生率为普通人群的2-3倍，抑郁患者中60%存在睡眠问题，主要表现为入睡困难和早醒。

不良生活习惯与环境刺激

睡前摄入咖啡因（咖啡、茶）或酒精，前者刺激中枢神经，后者虽助眠却破坏深睡眠周期，导致夜间易醒；蓝光电子设备（手机、电脑）抑制褪黑素分泌，干扰入睡。睡眠环境嘈杂、光线强或温度不适（＜18℃或＞24℃），也会降低睡眠质量。

躯体疾病及药物副作用

疼痛（如关节炎、头痛）、睡眠呼吸暂停（打鼾、呼吸暂停）、甲状腺功能亢进等疾病，因躯体不适或交感神经兴奋干扰睡眠。某些药物如降压药（β受体阻滞剂）、激素类、抗抑郁药（5-羟色胺再摄取抑制剂）可能影响睡眠结构，导致入睡困难或多梦。

特殊人群注意事项

老年人因褪黑素分泌减少、夜间起夜频繁，睡眠碎片化明显；孕妇受黄体酮影响，易出现焦虑及夜间抽筋；儿童睡眠不足会影响生长发育，需规律作息；慢性病患者（如糖尿病、肾病）因躯体不适或药物副作用，失眠发生率更高。