一弯腰就腰疼是什么原因问

一弯腰就腰疼的常见原因包括腰椎周围肌肉劳损、腰椎间盘突出、小关节退变或骨质疏松等，多与长期不良姿势、过度劳累或年龄相关的腰椎结构退变有关。

一、腰椎周围肌肉劳损或拉伤。长期久坐、弯腰工作或突然扭转动作易导致腰背部肌肉（如竖脊肌）受损，弯腰时牵拉刺激受损部位引发疼痛。青壮年及长期体力劳动者风险较高，儿童青少年若长期弯腰驼背或剧烈运动后腰疼，需排查肌肉拉伤并及时拉伸放松；孕妇因腹部增大腰椎负荷增加，弯腰时腰部肌肉持续紧张易引发疼痛，建议使用护腰支撑减轻负担。

二、腰椎间盘突出或膨出。腰椎间盘退变后，弯腰时椎间盘压力增加，若纤维环破裂或髓核突出压迫神经根，可引发腰疼并伴随下肢放射性疼痛。久坐、弯腰负重者易发病，中老年人因椎间盘退变风险更高，女性绝经后因雌激素下降加速退变需特别注意。

三、腰椎小关节紊乱或退行性病变。腰椎小关节长期磨损、退变可导致关节囊松弛，弯腰时关节错位或摩擦引发疼痛；腰椎管狭窄患者因椎管空间狭窄，弯腰可能加重神经压迫，疼痛多为持续性或间歇性。肥胖、长期弯腰劳作人群及40岁以上人群风险较高。

四、骨质疏松或椎体压缩性骨折。老年女性绝经后因雌激素下降易骨质疏松，轻微弯腰或外力即可引发椎体压缩性骨折，表现为弯腰时突发疼痛；长期卧床、营养不良或患有慢性肾病者骨密度更低，需加强骨密度检测与补充钙剂。

若腰疼持续超过一周或伴随下肢麻木、大小便异常，应及时就医通过影像学检查明确病因。日常建议保持正确坐姿，避免久坐，加强腰背肌锻炼，减少弯腰负重，降低腰椎损伤风险。