右膝盖很痛怎么办问

右膝盖疼痛需先明确病因，通过紧急处理、科学护理及必要就医排查，结合康复训练缓解症状，避免盲目用药或延误治疗。

一、紧急处理与初步评估

急性疼痛（如外伤、运动损伤）时，立即停止活动并休息制动，48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀，同时加压包扎、抬高患肢。若出现关节畸形、剧痛或活动受限，需警惕骨折可能，立即就医。老年人因骨质疏松风险更高，切勿盲目自行活动。

二、慢性劳损与退行性病变管理

慢性疼痛（如骨关节炎）需在缓解期进行低冲击运动（游泳、骑自行车），避免深蹲、爬楼梯。热敷促进血液循环（每日2-3次，每次15分钟），肌肉力量训练（直腿抬高、靠墙静蹲）增强关节稳定性。非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）可短期止痛，但肾功能不全、胃溃疡患者禁用。

三、炎症或感染性疾病排查

若伴随红肿热痛、皮温升高或发热，需警惕滑膜炎、类风湿性关节炎等，尽快就医排查感染或自身免疫问题。不建议自行服用抗生素或激素，孕妇、儿童等特殊人群需严格遵医嘱，避免延误病情。

四、康复训练与姿势调整

疼痛缓解后强化股四头肌、腘绳肌力量（坐姿腿屈伸），每日2组每组15次；拉伸韧带（小腿三头肌、髂腰肌）改善柔韧性。长期伏案者减少久坐，每小时起身活动5分钟；运动员需调整运动姿势，避免急停急转。

五、就医指征与检查建议

若休息3-5天无改善，或疼痛加重、关节积液、活动受限，需及时就医。建议检查X线（排查骨折/骨关节炎）、MRI（评估软骨/韧带损伤）。高血压、糖尿病患者就医前需告知病史，避免检查应激风险。