孕妇怀孕几个月补钙问

孕妇从孕中期（14周后）开始补钙较为适宜，每日推荐摄入量1000mg，需优先通过饮食补充，必要时在医生指导下服用钙剂。

起始时间与生理需求

孕早期（1-13周）胎儿骨骼发育缓慢，母体钙需求与非孕期无显著差异（800mg/d），无需额外补钙；孕中期（14-27周）胎儿进入骨骼快速钙化期，母体血容量增加至孕前1.5倍，钙储备动员需求上升，需开始补充钙剂。

推荐补钙剂量

中国营养学会建议：孕期每日钙摄入量为800mg（早期）、1000mg（中期）、1200mg（晚期），其中孕中期起每日需额外补充200-300mg元素钙，总摄入量不超过1500mg/d，避免胎盘钙化或胎儿钙代谢异常。

补钙途径选择

优先通过天然食物补钙：每日摄入500ml牛奶/酸奶（约含500mg钙）、200g豆制品（如北豆腐）或深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜，需焯水去草酸）。钙剂可选碳酸钙（吸收率30%）或柠檬酸钙（胃刺激小），乳糖不耐受者可选用舒化奶或低乳糖钙制剂。

特殊人群注意事项

乳糖不耐受者：避免空腹饮用乳制品，可分次少量摄入或选择钙制剂；

高风险人群（如妊娠期高血压、肾病）：需经医生评估后补钙，避免加重代谢负担；

同时补充维生素D（每日400IU）：促进钙吸收，建议搭配晒太阳（每日10-15分钟）增强内源性VD合成。

补钙监测与风险控制

定期产检监测骨密度及血钙水平（每2-4周1次），过量补钙可能引发便秘、肾结石等不适，出现持续恶心、尿量减少时需及时就医。不建议盲目叠加钙剂与维生素D制剂，需在医生指导下调整方案。