孩子体质差，老是感冒怎么办问

孩子反复感冒多与免疫力不足、环境因素及生活习惯相关，需从科学营养、规律作息、预防感染等多维度综合干预，必要时结合医疗评估与支持。

科学补充关键营养素

每日保证优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素A/C（深色蔬菜、柑橘）及锌（坚果、牡蛎）摄入。研究表明，锌缺乏会降低T细胞活性，增加感染风险。过敏体质儿童需规避过敏原，避免挑食偏食。

规律作息与适度运动

学龄前儿童需每日10-13小时睡眠，睡眠不足会导致免疫力下降。每日30分钟户外阳光运动（如跑步、跳绳）可促进免疫细胞循环，但需避免过度疲劳及运动后脱汗着凉。

严格预防感染传播

勤用七步洗手法清洁，避免接触感冒患者；高发季减少人群密集处停留，雾霾天佩戴儿童专用口罩。按年龄接种流感、肺炎等疫苗，临床数据显示接种可降低感染率40%-60%。

优化生活环境

每日开窗通风2次（每次30分钟），湿度维持40%-60%。雾霾天使用空气净化器，避免二手烟暴露（包括电子烟），减少呼吸道黏膜损伤。

及时医疗评估

若每年感冒超6次，需排查基础疾病（如先天性心脏病、免疫缺陷）。医生可能建议补充维生素D（每日400IU）、益生菌，或短期使用玉屏风颗粒等调节免疫，药物需遵医嘱。