产妇吃什么水果下奶问

产妇可适量食用木瓜、红枣、苹果、香蕉、奇异果等水果辅助下奶，需结合营养均衡与个体体质选择，避免生冷或高糖水果过量。

木瓜

木瓜含木瓜蛋白酶与维生素C，传统认为其成分可促进蛋白质分解，帮助营养转化为乳汁。成熟木瓜口感软嫩，生木瓜含鞣酸易致涩肠，脾胃虚寒者建议少量食用。

红枣

红枣富含铁元素与维生素C，铁元素参与血红蛋白合成，维生素C促进铁吸收，间接改善乳汁质量。建议水煮或煮粥食用，糖尿病产妇每日不超过5颗，避免过量糖分摄入。

苹果

苹果性温味甘，含果胶与膳食纤维，可调节肠道功能，适合产后食欲不佳时食用。每日1个为宜，洗净后食用更佳，脾胃虚寒者可温食或去皮减少寒性刺激。

香蕉

香蕉含钾与膳食纤维，能缓解产后便秘，减少肠道负担，间接促进营养吸收。但香蕉性寒，脾胃虚寒者每日建议不超过半根，糖尿病产妇需少量食用。

奇异果（猕猴桃）

奇异果维生素C含量极高，促进铁吸收，增强免疫力，适合产后恢复。其糖分适中，糖尿病产妇可每日食用1个，腹泻或脾胃虚寒者避免空腹食用。

特殊人群注意

糖尿病产妇：优先选择低GI水果（苹果、奇异果），每次100-150g，避免高糖水果（如荔枝、葡萄）。

脾胃虚寒者：减少香蕉、奇异果等生冷水果，可将其加热后食用，避免加重腹部不适。

水果仅为辅助下奶，需搭配鱼汤、鸡蛋等优质蛋白及主食，保证营养均衡。若乳汁分泌不足，建议咨询医生排查乳腺或营养问题。