儿童吃什么水果去火问

儿童“上火”多表现为口干、便秘等内热症状，科学推荐的清热水果包括梨、西瓜、柚子等，需根据体质合理选择并注意食用量。

梨

梨味甘微酸、性凉，富含水分（约85%）和膳食纤维，可润肺生津、缓解便秘，适合阴虚内热儿童（如口干舌燥、咽喉不适）。脾胃虚寒（易腹泻、手脚凉）者需适量，建议煮梨水或蒸熟后食用，减少寒性刺激。

西瓜

西瓜含水量超90%，含钾盐和维生素B族，能清热解暑、补充水分，适合夏季发热或暑热症状儿童。但含糖量约5%，过量易致腹胀、腹泻，脾胃虚弱者慎食，且避免冰镇（≤3天的冷藏西瓜更易刺激肠道）。

柚子

柚子富含维生素C（含量超柠檬）和类黄酮，性凉，可清咽利喉、促进代谢。秋冬季节食用时，每日建议≤1/4个，虚寒体质儿童（如怕冷、易腹泻）需减少摄入，胃酸过多者避免空腹食用。

猕猴桃

维生素C含量是苹果的80倍，含膳食纤维和蛋白酶，能增强免疫力、缓解便秘。但有机酸含量高，空腹食用可能刺激胃黏膜，建议饭后1小时吃，脾胃敏感儿童减半，过敏体质需先少量试食。

火龙果

红心火龙果含天然色素和蒽醌类物质，通便效果显著，适合便秘儿童。性偏凉，脾胃虚寒者每次≤1/4个，且避免与牛奶同服（影响钙吸收），腹泻期间禁食，婴儿需6个月后尝试，且需去皮去籽。

注意事项

水果不能替代药物，持续内热（如反复口腔溃疡、长期便秘）需及时就医；

6个月以下婴儿不建议食用水果，6个月以上需从单一水果少量试喂，观察有无过敏；

寒性水果（梨、柚子等）可搭配温热食物（如煮梨水、蒸苹果）调和性质，避免生冷刺激。