肩周炎按摩哪个穴位问

肩周炎按摩核心穴位及方法

肩周炎（冻结肩）按摩以疏通经络、缓解筋肉痉挛为核心，临床常用肩髃、肩髎、曲池、天宗等穴位，配合按揉可有效改善疼痛与活动受限。

肩髃穴（肩三针之一）

定位：肩部三角肌上，臂外展时肩峰前下方凹陷处。

按摩方法：拇指按揉，力度由轻到重至酸胀感，每次1-2分钟，每日1-2次。

作用：疏通手阳明大肠经，促进肩部血液循环，缓解三角肌僵硬。现代研究表明，该穴可降低局部炎症因子水平，改善肩关节活动度。

肩髎穴（肩三针之一）

定位：肩峰后下方凹陷处，肩髃穴后下方3寸（约一横指）。

按摩方法：食指、中指并拢按揉，每次1分钟，以透热感为佳。

作用：疏通三焦经，松解肩关节囊粘连。临床观察显示，对冻结肩患者的肩部外旋功能恢复有显著辅助作用。

曲池穴（大肠经合穴）

定位：肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法：拇指点按，力度适中，每次1分钟，两侧交替进行。

作用：清热解表，调和气血。对肩关节红肿热痛者可缓解炎症反应，改善上肢血液循环。

天宗穴（小肠经经穴）

定位：肩胛冈下窝中央凹陷处，约与第四胸椎平齐。

按摩方法：掌根按揉，配合肩关节缓慢旋转，每次2分钟。

作用：疏通经气，增强肩背肌肉力量。常用于改善肩周炎后期肩部功能受限问题。

特殊人群注意事项

孕妇：禁用肩髃、合谷等穴，避免刺激子宫收缩。

骨质疏松/骨折患者：禁用重按，需由专业医师评估后操作。

急性炎症期（局部红肿热痛）：先冷敷15分钟，暂缓按摩，待炎症消退后再行调理。

建议首次操作由康复科医师示范，避免自行操作不当加重损伤。