孕妇能不能喝鲜牛奶问

孕妇可以适量饮用鲜牛奶，其富含优质蛋白、钙等营养素，对母婴健康有益，但需注意科学选择、储存及特殊情况处理。

鲜牛奶是孕期优质营养来源，含优质蛋白质（约3.2g/100ml）、钙（100mg/100ml）及维生素D，能满足胎儿骨骼发育和孕妇生理需求。中国营养学会建议每日摄入300-500ml，可降低孕期缺钙风险。

选择时优先正规品牌巴氏杀菌奶或常温灭菌奶，避免散装产品。巴氏奶活性营养保留好但需冷藏，灭菌奶保质期长；购买时核对标签，拒绝过期、变质或菌落总数超标的产品。

每日饮用量控制在300-500ml，分多次饮用更佳。建议饭后1小时喝，避免空腹刺激肠胃；开封后需冷藏并24小时内喝完，剩余牛奶不可再次加热或饮用。

乳糖不耐受者可选低乳糖鲜牛奶或酸奶，避免腹泻；牛奶蛋白过敏者禁用，改用豆奶、杏仁奶等替代品，需咨询医生补充蛋白质。

饮用时搭配富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼类）可促进钙吸收。若饮食钙不足，可在医生指导下补充钙剂，但不可替代鲜牛奶。均衡饮食才能满足全面营养需求。