治疗腰肌劳损问

腰肌劳损治疗以非药物干预为核心，包括急性期适当休息、物理治疗及生活方式调整，必要时短期使用非甾体抗炎药，多数患者2-4周内症状可缓解。

一、非药物干预是基础。急性期疼痛剧烈时，建议短期休息（2-3天），避免绝对卧床过久；可采用冷敷（急性期48小时内）或热敷（慢性期）缓解局部不适；日常需避免久坐久站，定时变换姿势，保持正确坐姿（腰部挺直，使用靠垫支撑）。

二、药物治疗作为辅助手段。疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解症状，但需注意避免长期使用，有胃肠道疾病或肾功能不全者慎用。

三、康复锻炼促进功能恢复。疼痛缓解后，逐步开展核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）、腰背拉伸（猫牛式、抱膝拉伸），避免弯腰负重、剧烈扭转等动作，训练强度以不加重疼痛为宜。

四、特殊人群需个性化处理。儿童优先非药物干预，避免使用成人药物；孕妇可使用孕妇托腹带减轻腰部负担，避免弯腰提重物；老年人建议在家人协助下进行温和锻炼，预防跌倒；运动员需调整训练计划，强化核心肌群，减少重复劳损风险。