孕期洗澡要注意什么问

孕期洗澡需科学把握水温、时长及环境安全，同时兼顾特殊生理状态，以降低不适与风险。

一、水温与时长控制

建议水温38-40℃（接近人体体温），避免超过42℃。水温过高可能影响胎儿神经系统发育，且易致孕妇头晕、心慌。单次洗澡时间≤15分钟，孕中晚期缩短至10分钟内，防止缺氧或低血糖。

二、洗澡频率与时机

每周3-4次为宜，避免过度频繁沐浴。空腹或饱腹时不宜洗澡，前者易引发低血糖，后者可能因胃肠供血减少影响营养吸收。孕早期胚胎着床不稳定，需尤其注意避免水温骤变。

三、环境安全防护

浴室需铺设防滑垫，保持通风良好。孕晚期子宫增大压迫横膈，易感闷热缺氧，建议开启排气扇或留门缝。起身时缓慢动作，防止体位性低血压。

四、特殊人群注意事项

高危孕妇（如妊娠高血压、前置胎盘、先兆流产者）需在医生指导下进行，建议家人全程陪同，水温控制在37℃以下，时间≤8分钟。合并糖尿病者需监测血糖，避免低血糖风险。

五、洗护方式与护理

避免弯腰搓洗下肢，可坐姿或借助工具清洁。选择无香精沐浴露，防止皮肤刺激。洗净后及时擦干腹部及褶皱处，穿宽松衣物保暖，预防受凉。