孕妇dha什么时候开始吃最好问

孕妇DHA补充的最佳起始时间为孕前3个月至孕期及哺乳期，以满足胎儿神经系统发育及母体健康需求。

一、常规健康孕妇：

此类孕妇若饮食中每周摄入富含DHA的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）2-3次（每次100-150g），可通过食物获取基础DHA，建议从备孕阶段开始补充，持续至哺乳期结束，确保胚胎及胎儿视网膜成熟发育。

二、饮食摄入不足的孕妇：

若饮食中鱼类摄入不足（如每周少于1次）或对鱼类过敏，建议在确认妊娠前3个月开始补充DHA，具体补充方案（包括剂量、形式）需咨询医生调整，以保障胚胎发育所需DHA。

三、高风险妊娠孕妇：

有妊娠期糖尿病、子痫前期等病史的孕妇，胎儿发育面临更高风险，建议在确认妊娠后立即开始补充DHA，补充剂选择及剂量需由医生评估，持续至产后42天复查，根据母婴情况调整方案。

四、素食或严格饮食限制的孕妇：

素食者无法通过鱼类获取DHA，需选择藻油DHA补充剂（植物源性DHA），因ALA（亚麻酸）转化率低（约5%-10%），建议从孕前3个月开始补充，具体方案需经营养师评估。

五、双胎或多胎妊娠孕妇：

双胎/多胎妊娠时胎儿对DHA需求增加（约为单胎的1.5-2倍），建议从孕前3个月开始补充DHA，具体补充方案需遵医嘱，持续至产后哺乳期，以满足双胎胎儿神经发育需求。