头疼按摩哪里问

头疼时可通过按摩太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位缓解症状，结合轻柔手法与科学穴位选择，能有效改善局部血液循环与肌肉紧张，减轻疼痛感受。

紧张性头疼首选穴位

重点按摩太阳穴（眉梢与外眼角连线中点外开1寸）、风池穴（颈后发际线两侧凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）。太阳穴用拇指轻柔按压1-2分钟，风池穴以酸胀感为宜按揉1分钟，百会穴轻按1分钟，可放松头颈部肌肉，缓解紧张性头疼。

偏头痛辅助穴位

在上述基础上加按率谷穴（耳尖直上2寸）与太冲穴（足背第一、二跖骨间）。率谷穴配合太阳穴按摩，可疏通头部气血；太冲穴平肝降火，缓解偏头痛伴随的烦躁，每个穴位按压1分钟。

按摩手法与力度

采用指腹轻柔打圈或点按，顺时针方向按摩头部（从太阳穴至风池穴），力度以局部酸胀、无疼痛为宜。每次总时长10-15分钟，每日1-2次，避免空腹或饭后立即按摩，睡前1小时操作更佳。

特殊人群注意事项

孕妇禁用合谷穴（易刺激子宫收缩）；高血压患者按摩风池穴需轻柔，避免过度按压颈后动脉；儿童、老人及慢性病患者建议在中医师指导下操作，不可盲目自行按摩。

辅助与警示

按摩前可热敷额头5分钟促进血液循环，配合深呼吸放松。若头疼持续超72小时、伴随高热/呕吐/肢体麻木，或按摩后无缓解，需立即就医排查颅内病变，不可延误。