大姨妈来失眠怎么回事问

经期失眠主要与激素波动（雌激素、孕激素骤降）、前列腺素升高引发的生理不适、情绪敏感及睡眠节律紊乱相关，需结合个体状态综合判断。

激素水平波动

雌激素在经期前达峰后骤降，可影响血清素（调节情绪与睡眠的神经递质）分泌，导致神经兴奋性失衡；孕激素不足削弱褪黑素合成，引发入睡困难或早醒。临床研究显示，雌激素波动幅度与失眠严重程度呈正相关。

前列腺素与疼痛刺激

经期子宫内膜脱落释放大量前列腺素，除引发子宫收缩性痛经外，还刺激胃肠道痉挛、血管收缩，导致躯体疼痛信号经神经传导至大脑，干扰睡眠启动与维持。重度痛经者失眠发生率是非痛经女性的2.3倍。

经前期情绪障碍叠加

经前期综合征（PMS）常伴随焦虑、抑郁情绪，经期雌激素下降会加重情绪低落，形成“情绪-睡眠”恶性循环。心理应激使交感神经兴奋，皮质醇水平升高，进一步抑制褪黑素分泌，延长入睡潜伏期。

躯体不适干扰睡眠

经期水肿、乳房胀痛、盆腔充血等生理反应，降低躯体放松度；夜间腰腹部酸胀、膀胱充盈等不适，易致睡眠碎片化。疼痛敏感者因疼痛通路激活，更难进入深睡眠周期。

科学应对与特殊人群注意

日常可通过规律作息、睡前1小时避免蓝光、摄入镁元素（深绿色蔬菜）改善；情绪调节可尝试正念冥想。必要时短期使用褪黑素（需遵医嘱）。孕妇、哺乳期女性及合并妇科/内分泌疾病者，需就医排查基础疾病，避免长期失眠诱发并发症。