肩周炎的最佳睡姿是什么问

肩周炎患者的最佳睡姿以**健侧侧卧（非患侧侧卧）**为主，配合肩部自然放松；其次是**仰卧位**，需避免**俯卧位**。

一、健侧侧卧（非患侧）：健侧侧卧可避免患侧肩关节直接受压，减少疼痛刺激，促进局部血液循环。姿势要点：患侧手臂自然放置于身体前方或身侧，可在胸前垫薄软枕支撑，维持肩关节中立位（避免过度外展或内收）；枕头高度以头部与躯干自然衔接为准（约一拳高），避免患侧肩部被抬高或压低。特殊人群注意：老年患者或骨质疏松者可在腰部垫薄枕维持脊柱自然曲度；孕妇以左侧卧位为主，同时在腹部和腿部垫枕，兼顾肩周炎与妊娠舒适度。

二、仰卧位：适合肩关节僵硬、活动受限明显者。关键是维持肩部自然曲度：枕头高度以支撑颈椎与肩部自然曲线为宜（约一拳高），避免过高导致肩部上提；患侧手臂可自然置于身体两侧或头部下方（避免枕于头下压迫），必要时在手臂下方垫薄枕，防止肩关节过度内收。该姿势有助于减轻夜间肩关节僵硬感，促进局部代谢。

三、避免俯卧位：俯卧时肩关节常处于前屈或外旋状态，压迫肩袖肌群与韧带，加重疼痛与僵硬。长期俯卧会导致局部血液循环受阻，炎症因子堆积。若习惯俯卧，可在胸部垫软枕缩短持续时间，但需尽快调整为健侧或仰卧位。

特殊人群综合提示：糖尿病患者需避免长时间保持同一姿势，可每2小时交替调整健侧侧卧姿势，预防肢体麻木；长期伏案工作者若伴随颈椎劳损，仰卧时可在颈后垫薄枕维持颈椎自然曲度，缓解肩颈联动紧张。