肩膀和胳膊疼怎么回事问

肩膀和胳膊疼多与肌肉骨骼劳损、关节病变或神经压迫有关，短期劳损（如姿势不良、运动后）可通过休息缓解；若持续超一周或伴随麻木、发热、夜间痛加重，需排查肩周炎、颈椎病或其他器质性问题。

一、肌肉骨骼劳损（肌腱/肌肉损伤）：这类疼痛多因长期姿势不良（如伏案工作）、重复性动作（如频繁抬手）或突然剧烈运动引发，表现为局部酸痛、活动时疼痛加重，休息后可缓解。办公族、体力劳动者、运动爱好者及孕妇产后（抱娃姿势不当）风险较高，日常应定时活动肩颈，避免长时间静止，运动前需充分热身。

二、肩周炎/肩袖损伤：肩周炎多见于中老年人，肩周组织粘连导致关节僵硬、抬臂困难，夜间疼痛明显；肩袖损伤常因运动损伤或慢性退变，表现为抬臂无力、特定动作时剧痛。糖尿病患者、运动员、体力劳动者及产后女性（哺乳姿势不当）风险较高，建议尽早进行肩关节活动度训练，避免长期制动。

三、颈椎病（神经根型）：颈椎退变或椎间盘突出压迫神经根，可引起肩膀至手臂放射性疼痛，伴随颈肩部僵硬、手臂麻木，长期低头人群（如程序员）、颈椎病史者及老年人（颈椎退变高发）高发。日常需调整坐姿，保持颈椎中立位，避免长时间低头，可通过颈椎牵引、热敷缓解症状。

四、其他关节或神经压迫问题：腱鞘炎（如拇指狭窄性腱鞘炎）表现为活动时疼痛加重，局部压痛明显；胸廓出口综合征因神经血管受压，出现手臂麻木、无力。长期重复性手部动作或胸廓畸形者风险较高，需减少局部压迫，必要时佩戴护具或物理治疗。