经常拉肚子吃什么食物问

经常拉肚子（腹泻）时，建议优先选择易消化、低纤维、富含电解质和益生菌的食物，如米汤、山药粥、蒸苹果泥等；同时避免辛辣、油腻、生冷及高纤维食物，如辣椒、油炸食品、冰饮、芹菜等，以减轻肠道负担并预防脱水。

感染性腹泻（病毒/细菌感染）：这类腹泻常伴随肠道黏膜炎症，需优先保护黏膜并补充水分。可选择米汤、稀释藕粉等流质食物，搭配蒸苹果泥（果胶有收敛止泻作用）；避免牛奶、豆浆等产气食物，减少肠道胀气。

非感染性腹泻（肠易激综合征/乳糖不耐受）：肠易激综合征患者适合低FODMAP食物，如熟香蕉、山药粥、鸡蛋羹；乳糖不耐受者需改用无乳糖奶粉或添加乳糖酶，避免牛奶、奶酪等乳制品，防止乳糖刺激肠道加重腹泻。

婴幼儿腹泻：6个月以上婴幼儿可继续母乳或配方奶喂养，辅食以软烂的米粉、土豆泥、南瓜泥为主，每次少量多餐；避免喂食高糖果汁、蜂蜜（1岁以下禁用）及高纤维辅食（如芹菜、西兰花），同时保持食物温度在37℃左右，防止刺激肠道。

老年人腹泻：因消化功能减弱，建议少食多餐，以温热的小米粥、蒸南瓜、豆腐羹为主；增加优质蛋白（如鱼肉、豆腐）摄入维持营养，避免生冷（如凉拌菜）、坚硬（如坚果）食物；同时补充淡盐水或口服补液盐，预防电解质紊乱。

慢性腹泻（长期病史）：需在医生指导下调整饮食，增加熟软的燕麦粥、山药排骨汤等温和食物，避免辛辣、过酸食物；注意食物温度适中（40℃~50℃），避免烫食损伤肠道黏膜，必要时补充维生素B族、锌等营养素。