来例假不能吃哪些东西问

月经期间应避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖、含咖啡因/酒精的食物及活血类食物/药物，以减少痛经、水肿、情绪波动等不适。

一、避免生冷寒凉食物

低温刺激会使子宫血管收缩，经血排出受阻，加重痛经、经血减少或淋漓不尽。常见食物包括冰饮、冰淇淋、生鱼片、西瓜等寒性水果。脾胃虚寒、痛经患者需格外禁食，以免诱发腹泻或加重腹痛。

二、减少辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、生姜（过量）等含辣椒素成分，会刺激盆腔充血，加剧经期腹痛、腰酸。同时可能刺激肠道，导致便秘或腹泻，增加身体不适。盆腔炎、痛经严重者需严格控制摄入量。

三、控制高盐高糖饮食

高盐食物（如腌制品、酱菜）会加重水钠潴留，引发水肿、头痛、乳房胀痛；高糖食物（如蛋糕、奶茶）易导致血糖波动，加重焦虑、失眠，还可能因能量过剩引发肥胖。高血压、糖尿病患者需严格限制。

四、避免咖啡因与酒精饮品

咖啡因（咖啡、浓茶）刺激神经和血管，加重焦虑、失眠，利尿作用导致脱水；酒精（啤酒、红酒）影响肝脏代谢，延长盆腔充血，可能增加经量或经期时长。经期综合征（焦虑、失眠）、酒精过敏者需禁用。

五、谨慎食用活血类食物/药物

黑木耳、红糖等传统认为“活血”的食物可能促进经血排出，但脾胃虚弱者过量食用易导致腹泻；丹参、三七等活血药物（需遵医嘱）可能增加出血风险。特殊人群（如凝血功能障碍、子宫肌瘤患者）需咨询医生后再食用。

建议经期以温热、清淡饮食为主，若出现严重痛经或异常出血，需及时就医排查妇科疾病。