长期整晚睡不着觉怎么回事问

长期整晚睡不着觉（慢性失眠）通常指持续超过2周，每晚睡眠时间不足6小时且睡眠质量差，主要与生理、心理、环境或疾病因素相关，建议优先调整生活方式，必要时寻求专业帮助。

一、生理因素：

年龄增长使褪黑素分泌减少，睡眠周期碎片化，老年人更易出现入睡困难或早醒；女性经期、孕期、更年期激素波动影响睡眠连续性；长期熬夜、睡前摄入咖啡因或酒精会打乱生物钟，儿童青少年长期作息不规律会导致入睡延迟；睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适宜，均可能干扰睡眠。

二、心理因素：

长期焦虑或抑郁状态常伴随入睡困难、早醒等症状，工作或生活压力大导致睡前思维过度活跃；慢性压力引发的交感神经兴奋会抑制褪黑素分泌，睡前反复思考未完成事务（反刍思维）也会延长入睡时间；长期情绪低落者可能因自我否定加剧失眠，形成恶性循环。

三、疾病及药物因素：

睡眠呼吸暂停综合征患者夜间频繁憋醒，虽卧床时间长但睡眠质量差；慢性疼痛（如关节炎、神经痛）或慢性病（如心衰、糖尿病）会因躯体不适干扰睡眠；某些降压药（如β受体阻滞剂）、激素类药物（如泼尼松）可能影响神经递质平衡；长期使用苯二氮类药物突然停药可能出现反跳性失眠。

四、特殊人群注意事项：

儿童青少年长期睡眠不足影响生长激素分泌与认知发育，建议固定作息（如21:30前入睡），避免睡前使用电子设备；孕妇因激素变化易出现入睡困难，可通过温水泡脚、听轻音乐改善，避免使用非处方药物；老年人若因基础疾病导致失眠，优先通过调整睡姿（如抬高床头）、减少睡前饮水等非药物方式干预，慎用强效镇静药物。