肌肉拉伤疼痛怎么缓解问

肌肉拉伤疼痛可通过分阶段处理缓解，急性期（48小时内）以RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）为主，疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），慢性期结合康复训练，特殊人群需遵医嘱优先非药物干预。

1.急性期（48小时内）紧急处理：立即停止引发拉伤的活动，避免肌肉二次损伤。1.1休息：受伤部位制动，减少负重或拉伸，必要时使用拐杖辅助行走。1.2冰敷：冰袋裹毛巾敷于伤处每次15-20分钟，每1-2小时重复一次，持续48小时，避免直接接触皮肤防止冻伤。1.3加压与抬高：弹性绷带适度加压包扎，患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流减轻肿胀。

2.药物辅助缓解疼痛：疼痛剧烈影响活动时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃溃疡、哮喘患者禁用；儿童（<12岁）慎用，需儿科医生评估后用药，避免空腹服用减少胃肠道刺激。

3.慢性期康复训练：肿胀消退后（通常3-7天）开始轻柔拉伸，每次拉伸至轻微不适保持15-30秒，重复2-3组；逐步进行抗阻训练（弹力带辅助，每周2-3次）增强肌肉力量，恢复期间避免突然剧烈运动，训练前充分热身（动态拉伸5-10分钟）。

4.特殊人群注意事项：4.1老年人：合并高血压、糖尿病者需在控制基础病前提下进行康复训练，避免过度活动加重关节负担，可配合理疗（如超声波）加速恢复。4.2孕妇：禁用阿司匹林及部分非甾体抗炎药，优先采用休息、冰敷等物理方法，严重疼痛需产科与骨科医生联合评估。4.3运动员：恢复期间逐步增加运动负荷，训练前使用肌内效贴辅助稳定关节，避免直接对抗性训练，必要时佩戴护具减少二次损伤风险。