为什么人会失眠问

为什么人会失眠

失眠是大脑神经调节失衡、生理节律紊乱或心理/环境因素干扰所致，导致睡眠启动或维持困难，进而影响睡眠质量与日间功能的睡眠障碍。

一、生理节律紊乱

生物钟受内源性（如褪黑素分泌减少）或外源性（轮班工作、跨时区旅行）因素干扰，导致入睡困难或早醒。研究表明，长期熬夜者褪黑素峰值延迟，睡眠周期从“深睡眠为主”转为“浅睡眠为主”，易引发睡眠片段化。

二、心理情绪障碍

焦虑、抑郁等情绪障碍通过激活大脑前额叶皮层与杏仁核，增强神经兴奋性。临床观察发现，失眠患者常伴随“睡前反刍思维”（反复思考未解决问题），使神经持续处于“警觉状态”，难以进入放松模式。

三、环境与行为干扰

睡眠环境不佳（噪音＞50分贝、光线＞5lux、温度＞26℃）、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、咖啡因/尼古丁摄入过量（半衰期＞6小时）及睡前剧烈运动（提升皮质醇水平），均会破坏睡眠启动过程。

四、躯体疾病与药物影响

慢性疼痛（如关节炎）、睡眠呼吸暂停综合征（夜间打鼾伴呼吸暂停）、胃食管反流（夜间反酸刺激食道）等疾病直接干扰睡眠连续性。部分药物如糖皮质激素（如泼尼松）、β受体阻滞剂（如美托洛尔）及部分抗抑郁药（如舍曲林）可能诱发失眠或加重症状。

五、特殊人群生理特点

老年人因褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短，易出现“早醒+夜间频繁觉醒”；孕妇因雌激素升高引发腿抽筋、胃食管反流，干扰睡眠；儿童长期作息不规律（如睡前玩电子产品）或过度兴奋，易形成“条件性失眠”。特殊人群需优先通过非药物方式（如孕妇睡前热敷缓解腿抽筋）改善睡眠。