月经期头疼怎么缓解问

月经期头疼多因雌激素波动及前列腺素升高诱发，可通过生活方式调整、药物干预、放松技巧等综合缓解，必要时需就医排查其他病因。

生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精及高盐饮食，补充镁（如坚果、深绿蔬菜）和维生素B6；适度进行瑜伽、快走等有氧运动，促进血液循环与内啡肽分泌。

药物干预

首选非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）抑制前列腺素合成；对乙酰氨基酚适用于胃敏感者。注意：胃溃疡患者慎用布洛芬，妊娠早期禁用非甾体药。

激素调节

短效口服避孕药通过稳定激素水平减少雌激素波动，对部分女性有效。需经妇科医生评估，排除血栓、高血压等禁忌症。

物理与放松疗法

头痛发作时冷敷太阳穴或热敷颈部；轻柔按摩头皮和肩颈肌肉；通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，改善血管痉挛。

特殊人群注意

孕妇（尤其是妊娠晚期）禁用布洛芬，哺乳期优先选择对乙酰氨基酚；合并高血压、肝肾功能异常或偏头痛史者，需提前咨询医生调整方案。