吃糖多会引起高血压吗问

吃糖多本身并非高血压的直接诱因，但长期过量摄入添加糖可通过肥胖、胰岛素抵抗等间接增加高血压风险。

直接关联缺乏明确证据：流行病学研究未发现单纯糖分摄入与血压升高存在直接因果关系，但高糖饮食通过改变代谢环境间接影响血压调节系统。

高糖→肥胖→血压异常：过量糖分转化为脂肪堆积（尤其内脏脂肪），脂肪细胞分泌炎症因子，激活交感神经和肾素-血管紧张素系统，导致血管收缩、水钠潴留，血压升高。

胰岛素抵抗与糖代谢异常：长期高糖摄入诱发胰岛素抵抗，身体需分泌更多胰岛素，胰岛素可能损害血管内皮功能，降低一氧化氮生成，引发血压调节异常。

特殊人群需严格控糖：糖尿病患者高糖饮食会加重血糖波动，与高血压共病率显著增加；儿童青少年长期高糖饮食可能影响血管发育，孕妇高糖摄入与妊娠高血压风险相关。

科学控糖与血压管理：WHO建议每日添加糖≤25克，优先选择水果替代甜点；增加全谷物、蔬菜摄入延缓糖分吸收；规律运动（每周150分钟中等强度）维持体重，高危人群（肥胖、家族史阳性者）定期监测血压。